将您的小组分成几对他们的组成并不重要，但是如果您是第一次尝试此练习，请规模相似的人互相合作
通过演示邀请一对中的一个人将他们的手臂放在弯成一定角度的身体一侧，使手臂向前弯曲，使手腕朝上旋转
同样地，邀请他们的伴侣将他们的胳膊放在身体上，弯曲到肘部，并向前弯曲，使手腕朝下
指示第二个人站立面对伴侣，并直接将他们的前臂和手放在并抓住伴侣的前臂面向伴侣的手掌可能会选择往复运动，但这对接下来发生的事情的成功并不重要
准备就绪时，手掌朝下的人会向下施加压力，跳起来就像从伴侣手臂上滑出水池一样。与此同时，手掌朝上的人会像弹簧一样向身体施加压力并支撑其向上运动。他们垂直跳起来时的伙伴
这种动作通常会给人跳跃带来立即的喜悦和幸福，因为他们比自己独自跳时会经历更多的停留时间
邀请这两个人重复几次跳动作，以发展必要的技能协调和节奏，以帮助跳伙伴获得更多的飞行时间，然后调换角色
随着时间的推移，预期每次跳跃的跳动可能会更高一些，并与每次尝试更加协调
继续几分钟，然后交换合作伙伴，享受相似但又不同的体验
如果还不清楚只有一个人跳到空中，他们的伴侣会充当强大而平稳的弹簧，将跳下的同事尽可能地推向空中
合作伙伴必须始终保持身体接触。换句话说，没有人应该抛弃伴侣。仅出于这个原因，我们指示人们牢牢握住伴侣的手臂，这将防止很小的轻型人被更大的强者抛掷人
用户评论评论的想法
您是否参加过这项活动？什么有效？什么无效？哪种类型的组？对其他用户有有用的建议吗？